Kolagen – Sve Što Treba da Znate o Njegovim Vrstama, Efektima i Načinima Upotrebe

Kolagen je jedan od najzastupljenijih proteina u ljudskom telu, čini čak 25% svih proteina. On je osnovni gradivni materijal za kožu, kosti, zglobove i vezivna tkiva. S godinama, njegova proizvodnja opada, što dovodi do starenja kože, pojave bora i problema sa zglobovima. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti vrste kolagena, njegove benefite i načine upotrebe.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

Kolagen se često naziva "lepkom" koji drži naše telo zajedno. Postoji 25 različitih vrsta kolagena, ali najvažniji su tipovi I, II i III:

• Tip I – Najzastupljeniji, nalazi se u koži, tetivama, kostima i zubima
• Tip II – Nalazi se u hrskavici, važan je za zdravlje zglobova
• Tip III – Podržava strukturu mišića, organa i arterija

Kako kolagen utiče na izgled kože?

Kolagen daje koži čvrstinu, elastičnost i mladolik izgled. Nakon 25. godine, prirodna proizvodnja kolagena počinje da opada za oko 1-2% godišnje. To dovodi do:

• Gubitka elastičnosti kože
• Pojave finih linija i bora
• Opadanju tonusa kože
• Pojave celulita

Kolagenski preparati – oralni i topikalni

Postoje dva osnovna načina upotrebe kolagena:

1. Oralni kolagen

U obliku tableta, praha ili tečnosti. Najčešći oblici su:

• Hidrolizovani kolagen (lakše se apsorbuje)
• Goveđi kolagen (tip I i III)
• Riblji kolagen (tip I, sličan ljudskom)
• Biljni kolagen (zapravo proteini koji podstiču sintezu kolagena)

2. Topikalni kolagen

U obliku krema, seruma ili gelova. Važno je napomenuti da molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože, pa ovi preparati uglavnom deluju površinski, hidratišući kožu.

Kolagen u prahu vs tablete – šta je bolje?

Mnogi stručnjaci smatraju da je kolagen u prahu efikasniji jer:

• Može se uneti veća dnevna doza (10g dnevno)
• Bolje se apsorbuje
• Često sadrži dodatne nutrijente (vitamin C, hijaluronsku kiselinu)

Kada početi sa uzimanjem kolagena?

Postoje različita mišljenja:

• Neki preporučuju počev od 25-30 godina kao prevenciju
• Drugi smatraju da je dovoljno početi nakon 35. godine
• Za osobe sa oštećenom kožom ili problemima sa zglobovima, može se koristiti bez obzira na godine

Najbolji kolagenski preparati – iskustva korisnika

Na osnovu brojnih iskustava, neki od najhvaljenijih preparata su:

• Neocell Super Collagen + C (goveđi kolagen tip I i III)
• Youtheory Collagen (kombinacija tipova I, II i III)
• Beautin Collagen (tečni kolagen)
• Hanamai (japanski riblji kolagen)
• Colnatur (kolagen u prahu)

Koliko dugo treba uzimati kolagen da bi se videli rezultati?

Većina korisnika primećuje prve rezultate nakon 4-6 nedelja kontinuiranog uzimanja. Optimalno je koristiti kolagen najmanje 3 meseca. Najbolji rezultati se vide nakon 6 meseci upotrebe.

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Kolagen se generalno smatra bezbednim, ali kod nekih osoba može izazvati:

• Nadimanje
• Mučninu
• Povećanje holesterola (kod dugotrajne upotrebe goveđeg kolagena)

Saveti za optimalnu upotrebu kolagena

1. Uzimajte kolagen uz vitamin C koji poboljšava njegovu apsorpciju
2. Izbegavajte uzimanje sa mlečnim proizvodima koji smanjuju apsorpciju
3. Za najbolje rezultate, kombinujte oralne i topikalne preparate
4. Pravite pauze od 1 meseca nakon 3 meseca uzimanja
5. Uz kolagen, vodite računa o ishrani i hidrataciji

Zaključak

Kolagen je esencijalan protein za očuvanje mladalačkog izgleda i zdravlja zglobova. Iako postoje različita mišljenja o njegovoj efikasnosti, brojna iskustva korisnika pokazuju da redovna upotreba kvalitetnih kolagenskih preparata može doneti vidljive rezultate, posebno na koži, kosi i noktima. Ključ je u strpljenju i kontinuitetu – kolagen nije "brzo rešenje", već dugoročna investicija u sopstveno zdravlje i lepotu.