Ishrana prema krvnim grupama: Šta jesti, a šta izbegavati

Naša krvna grupa ne određuje samo koji krvni derivat možemo primiti u slučaju potrebe, već može uticati i na naše zdravstvene sklonosti, preporučenu ishranu i čak individualne karakteristike. Postoje četiri osnovne krvne grupe: A, B, AB i O. Svaka od njih ima specifične antitelima koja nas štite od određenih virusa, bakterija, ali i od određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana uđe u krv, antitelima je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za našu krvnu grupu, antitelima je grupišu, slepljuju i izbacuju iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, što mu smanjuje pravu funkciju - borbu protiv bolesti. Loše unesene i preradjene hrane organizam deponuje u jetri i drugim vitalnim organima, što vremenom može dovesti do zdravstvenih problema.

Krvna grupa O - Lovci

Ova krvna grupa potiče od nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima kao odgovorom na stres

Najčešća oboljenja: upale, čir i artritis

Preporučena hrana: govedina, jagnjetina, ovčetina, divljač, riba (losos, pastrmka, bakalar), povrće (brokoli, šargarepa, crvena paprika), voće (ananas, trešnje)

Hrana koju treba izbegavati: mlečni proizvodi (osim putera i feta sira), pšenica, kukuruz, paradajz, krompir, citrusno voće

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ova grupa se pojavila sa razvojem poljoprivrede. Karakteristike:

• Osetljivi organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: smirenost kroz vežbe relaksacije

Najčešća oboljenja: rak i bolesti srca

Preporučena hrana: riba (losos, sardela), sojini proizvodi, laneno ulje, povrće (brokoli, šargarepa), voće (borovnice, ananas)

Hrana koju treba izbegavati: crveno meso, mlečni proizvodi, pšenica, paradajz, krompir, patlidžan, banane

Krvna grupa B - Nomadi

Ova grupa potiče od nomada-stočara. Karakteristike:

• Tolerantni organi za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres: kreativnost

Preporučena hrana: jagnjetina, ovčetina, riba (losos, sardela), mlečni proizvodi, povrće (cvekla, karfiol), voće (banane, groždje)

Hrana koju treba izbegavati: piletina, svinjetina, školjke, kukuruz, pšenica, paradajz, kokos

Krvna grupa AB - Moderna kombinacija

Nastala spajanjem grupa A i B. Karakteristike:

• Osetljivi organi za varenje
• Tolerantan imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres: aktivnost

Preporučena hrana: jagnjetina, tuna, kozji sir, tofu, povrće (brokoli, karfiol), voće (grejp, limun)

Hrana koju treba izbegavati: piletina, svinjetina, kukuruz, banane, kokos, mango

Praktični saveti za ishranu prema krvnim grupama

Iako teorija ishrane prema krvnim grupama ima svoje pristalice i protivnike, evo nekoliko saveta koji mogu biti korisni:

• Poslušajte svoj organizam - ako osećate nelagodu nakon određene hrane, možda vam ne odgovara
• Kombinujte namirnice pametno - izbegavajte zajedničko unošenje ugljenih hidrata i belančevina
• Voće jedite pre glavnog obroka, a ne posle
• Pravilno kombinovana ishrana može pomoći u gubitku kilograma
• Za najtačnije informacije o intolerancijama na hranu, možete uraditi specijalizovane testove

Zaključak

Ishrana prema krvnim grupama predstavlja interesantan pristup pravilnom načinu ishrane koji uzima u obzir individualne razlike. Iako nije nužno strogo se pridržavati svih preporuka, razumevanje ove teorije može pomoći u boljem snalaženju u svetu ishrane i zdravlja. Najvažnije je slušati potrebe svog organizma i prilagoditi ishranu tako da osigura optimalnu energiju i dobro zdravlje.